Статьи
Дело в том, что когда человек осознал свои ограничения, он не всегда их меняет. Например, он заметил, что частая смена работы не ведёт его к развитию, осознал, что создаёт себе условия, чтобы поддерживать свой тревожный фон. В детстве тревога помогла адаптироваться в семье или в его роду помогла выжить. Это было там и тогда, а сейчас это мешает зарабатывать, строить отношения. Но увидеть недостаточно, чтобы поменять. Именно поэтому инсайта недостаточно! И любая трансформация часто сталкивается с сопротивлением – бессознательным «предохранителем» психики, чтобы сохранить внутреннее равновесие, поддержать привычный сценарий, к которому произошла адаптация.
Любой сценарий, даже ограничивающий, когда-то выполнял функцию защиты, помогал справляться и сохранял стабильность.
Именно поэтому, когда человек пытается выйти за его пределы, психика начинает сопротивляться, так как боится встретиться со стыдом, виной, уязвимостью, бессилием. Страшно потерять контроль и определённость.
Любые изменения, даже позитивные, требуют энергии и нарушают устоявшийся порядок. Поэтому через прокрастинацию «Потом начну разбираться, сейчас не время» бежит от страха неудачи, бесконечным планированием «Надо всё хорошо продумать» защищает себя от ошибки, хейта. Находится вдруг куча неотложных дел, а то, что всплыло болью, обесценивается: «Ну это совсем не важно, всё равно бесполезно». И сколько таких мыслей-отговорок мы гоняем в голове, когда страшно идти в перемены!
Осознанность – способность заметить паттерны: «Что я делаю, чтобы избежать дискомфорта?», «Какой страх стоит за этим?». Видеть сопротивление и не подчиняться ему автоматически, не верить каждой своей мысли, не идти за каждой привычной реакцией, а оставаться в выборе, даже когда это непривычно. Именно здесь начинается настоящая внутренняя сила и рост.
Изменение жизни — это путь, который требует времени и усилий.
Я сама, очень много лет в терапии, нам-психологам это положено, в отличие от вас, дорогие наши клиенты, и до сих пор сталкиваюсь со своим сопротивлением, распаковываю программы, ведущие к решению сегодняшней задачи.
Приглашаю к мягкому сотрудничеству, рука об руку, плечо к плечу! Проходы всегда находятся! Выход – есть!
Любой сценарий, даже ограничивающий, когда-то выполнял функцию защиты, помогал справляться и сохранял стабильность.
Именно поэтому, когда человек пытается выйти за его пределы, психика начинает сопротивляться, так как боится встретиться со стыдом, виной, уязвимостью, бессилием. Страшно потерять контроль и определённость.
Любые изменения, даже позитивные, требуют энергии и нарушают устоявшийся порядок. Поэтому через прокрастинацию «Потом начну разбираться, сейчас не время» бежит от страха неудачи, бесконечным планированием «Надо всё хорошо продумать» защищает себя от ошибки, хейта. Находится вдруг куча неотложных дел, а то, что всплыло болью, обесценивается: «Ну это совсем не важно, всё равно бесполезно». И сколько таких мыслей-отговорок мы гоняем в голове, когда страшно идти в перемены!
Осознанность – способность заметить паттерны: «Что я делаю, чтобы избежать дискомфорта?», «Какой страх стоит за этим?». Видеть сопротивление и не подчиняться ему автоматически, не верить каждой своей мысли, не идти за каждой привычной реакцией, а оставаться в выборе, даже когда это непривычно. Именно здесь начинается настоящая внутренняя сила и рост.
Изменение жизни — это путь, который требует времени и усилий.
Я сама, очень много лет в терапии, нам-психологам это положено, в отличие от вас, дорогие наши клиенты, и до сих пор сталкиваюсь со своим сопротивлением, распаковываю программы, ведущие к решению сегодняшней задачи.
Приглашаю к мягкому сотрудничеству, рука об руку, плечо к плечу! Проходы всегда находятся! Выход – есть!
Благодаря работе и личной терапии, определяю для себя три типа клиентов:
1. Те, кто пришли копать, чтобы копать. Такие психологические археологи, где-то даже «мазохисты», дабы нарыть можно не только ресурсы, но и зачастую «мины» — то, что рвет душу изнутри. Нет запросов, они говорят: «Давайте просто поговорим, и будет как будет». Для меня это как идти по лесу: наткнулись на пенек — осознали, почему пенек; пошли дальше, упали в яму — осознали, почему там. А главное то, что непонятно, куда и зачем мы двигаемся? Чтобы что? Психике ЗАПРОС важен, чтобы простроить маршрут к решению задачи, результату.
2. Клиенты, пришедшие в большей степени «поныть» и ничего не менять в своей жизни. Такие клиенты часто очень образованные, с психологией на «ты», с терапевтическим опытом. Терапевтов в их жизни было немало, и никто не помог. Подозреваю, как только психолог отдает ответственность за создание своей жизни — возникает много сопротивления, разных непреодолимых чувств и далее поиск нового спасателя. Человеку, конечно, хочется счастья, но в силу травм, недостатка доверия сложно пройти дальше.
3. Клиенты, воистину принявшие решение менять свою жизнь, с намерением идти, мягко проходить сопротивления и идти к своей цели.
Конечно, есть такие, кто побывал в первых двух и пришел к третьему варианту. Ничего ни плохо, ни хорошо — главное, осознать ЗАЧЕМ вам нести деньги специалисту и выделять время на терапию. Есть запрос — есть ответ! Нет запроса — нет ответа!
И ещё: терапия не должна длиться ВЕЧНО. Есть всегда начало и конец. Для каждого время продолжительности индивидуально.Приглашаю абсолютно все категории, будем разбираться, где вы сейчас и куда хочется прийти!
1. Те, кто пришли копать, чтобы копать. Такие психологические археологи, где-то даже «мазохисты», дабы нарыть можно не только ресурсы, но и зачастую «мины» — то, что рвет душу изнутри. Нет запросов, они говорят: «Давайте просто поговорим, и будет как будет». Для меня это как идти по лесу: наткнулись на пенек — осознали, почему пенек; пошли дальше, упали в яму — осознали, почему там. А главное то, что непонятно, куда и зачем мы двигаемся? Чтобы что? Психике ЗАПРОС важен, чтобы простроить маршрут к решению задачи, результату.
2. Клиенты, пришедшие в большей степени «поныть» и ничего не менять в своей жизни. Такие клиенты часто очень образованные, с психологией на «ты», с терапевтическим опытом. Терапевтов в их жизни было немало, и никто не помог. Подозреваю, как только психолог отдает ответственность за создание своей жизни — возникает много сопротивления, разных непреодолимых чувств и далее поиск нового спасателя. Человеку, конечно, хочется счастья, но в силу травм, недостатка доверия сложно пройти дальше.
3. Клиенты, воистину принявшие решение менять свою жизнь, с намерением идти, мягко проходить сопротивления и идти к своей цели.
Конечно, есть такие, кто побывал в первых двух и пришел к третьему варианту. Ничего ни плохо, ни хорошо — главное, осознать ЗАЧЕМ вам нести деньги специалисту и выделять время на терапию. Есть запрос — есть ответ! Нет запроса — нет ответа!
И ещё: терапия не должна длиться ВЕЧНО. Есть всегда начало и конец. Для каждого время продолжительности индивидуально.Приглашаю абсолютно все категории, будем разбираться, где вы сейчас и куда хочется прийти!
Конечно, никому не секрет, что это не появляется ВДРУГ. С детства ребенок усваивает, что желать небезопасно и чтобы чувствовать себя спокойно, надо ориентироваться на желания других, а не на собственные. Закрепляя это годами, человек не понимает, где желание вовсе не его, а где хочет именно он.
Страх ошибиться вынуждает человека бездействовать. Страшно менять что-то кардинально: «а вдруг не получится» или «будет еще хуже». Поэтому хотеть опасно. Я лучше вообще перестану хотеть.
Очень распространенная история, когда желания путаются с «хочу» и «надо». Например, убеждения, сформированные социальными нормами: «родился — надо получить образование, жениться, родить, посадить дерево», или когда родители с детства внушают, что надо быть продолжателем династии врачей например. Был у меня такой клиент, который на 5 курсе медицинского решил уйти. В итоге нашли компромисс, что он будет работать «на себя» остеопатом, принимать пациентов в своем режиме, без необходимости лечить традиционным способом и подчиняться. Не удивлюсь, если это будет всего лишь временным решением, так как истинное желание может быть иным.
Усталость и выгорание может заставить поверить в то, что «ничего не хочется», хотя на самом деле организму просто нужно отдохнуть.
Наши потребности и приоритеты меняются с возрастом, опытом и обстоятельствами. То, что казалось важным когда-то, может потерять смысл сегодня — и это нормально. Например, первоклассному специалисту в своей области хочется начать с нуля что-то новое, но так страшно, что это ударит по его самооценке, и человек убеждает себя, что это ему не нужно, не важно.
Подытожу, наши установки, программы, под которыми скрываются страхи, выгоды явные и вторичные, напрямую влияют на наши истинные желания. И самому себя раскопать практически невозможно из-за защитных механизмов и глубинной тенденции психики поддерживать устоявшиеся модели поведения, мышления и эмоционального реагирования.
В следующей статье разберемся, ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ. Поделюсь с вами практическими советами самопомощи.
Страх ошибиться вынуждает человека бездействовать. Страшно менять что-то кардинально: «а вдруг не получится» или «будет еще хуже». Поэтому хотеть опасно. Я лучше вообще перестану хотеть.
Очень распространенная история, когда желания путаются с «хочу» и «надо». Например, убеждения, сформированные социальными нормами: «родился — надо получить образование, жениться, родить, посадить дерево», или когда родители с детства внушают, что надо быть продолжателем династии врачей например. Был у меня такой клиент, который на 5 курсе медицинского решил уйти. В итоге нашли компромисс, что он будет работать «на себя» остеопатом, принимать пациентов в своем режиме, без необходимости лечить традиционным способом и подчиняться. Не удивлюсь, если это будет всего лишь временным решением, так как истинное желание может быть иным.
Усталость и выгорание может заставить поверить в то, что «ничего не хочется», хотя на самом деле организму просто нужно отдохнуть.
Наши потребности и приоритеты меняются с возрастом, опытом и обстоятельствами. То, что казалось важным когда-то, может потерять смысл сегодня — и это нормально. Например, первоклассному специалисту в своей области хочется начать с нуля что-то новое, но так страшно, что это ударит по его самооценке, и человек убеждает себя, что это ему не нужно, не важно.
Подытожу, наши установки, программы, под которыми скрываются страхи, выгоды явные и вторичные, напрямую влияют на наши истинные желания. И самому себя раскопать практически невозможно из-за защитных механизмов и глубинной тенденции психики поддерживать устоявшиеся модели поведения, мышления и эмоционального реагирования.
В следующей статье разберемся, ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ. Поделюсь с вами практическими советами самопомощи.
С 22 марта по 2 апреля открывается успешный портал для начинаний и старта новых идей и проектов, поддерживаемый удачными аспектами всех, кто четко знает что хочет и как, имеет планы и строит перспективы. И здорово, если вы в контакте со своими желаниями и мечтами. Часто ко мне приходят с одним запросом, а потом в ходе терапии клиент меняет на «Хочу знать, чего хочу!».
Помните анекдот:
— Мама, я замёрз!
— Нет, сынок, ты просто хочешь кушать.
— Но я правда замёрз…
— Ладно, на, поешь — сразу теплее станет!
А мешают нам хотеть игнорирование потребностей теперь уже самим собой, жизнь на «автопилоте», стремление к стабильности, страх перемен, страх ошибиться, принятие чужих потребностей за свои, неуверенность в себе и многое другое.
Но чем четче вы представляете желаемое, тем точнее и вернее добраться до вашей цели!
Если вы сейчас не точно знаете что хотите и нет программы дальнейшей перспективы, значит требуется больше понимания, как и в какую сторону двигаться. Всегда легче двигаться с поддержкой, поэтому я вас приглашаю поисследовать свои желания, протестировать их на истинность и наметить Ваш путь!
Помните анекдот:
— Мама, я замёрз!
— Нет, сынок, ты просто хочешь кушать.
— Но я правда замёрз…
— Ладно, на, поешь — сразу теплее станет!
А мешают нам хотеть игнорирование потребностей теперь уже самим собой, жизнь на «автопилоте», стремление к стабильности, страх перемен, страх ошибиться, принятие чужих потребностей за свои, неуверенность в себе и многое другое.
Но чем четче вы представляете желаемое, тем точнее и вернее добраться до вашей цели!
Если вы сейчас не точно знаете что хотите и нет программы дальнейшей перспективы, значит требуется больше понимания, как и в какую сторону двигаться. Всегда легче двигаться с поддержкой, поэтому я вас приглашаю поисследовать свои желания, протестировать их на истинность и наметить Ваш путь!
Сколько напряжения, тревог, усталости мы не замечаем и пропускаем! Всё вскрывается тогда, когда тело болезнью укладывает нас отдохнуть или у ребёнка возникает какой‑то симптом, не связанный лично с ним, или всё единовременно начинает рушиться: утекают деньги, с близкими — разлад.
Что это может означать?
Это говорит о том, что вы «выпали из тела», и мы достигли той финальной точки, которую уже сложно не заметить. Когда мы уходим в голову, перемалываем без конца мысли, совершенные и несовершенные поступки, обвиняем, наказываем себя у себя в голове, тело в этот момент мы не чувствуем. Оно, конечно, подаёт сигналы, но не всегда мы готовы его услышать.
В своей практике я часто вижу клиентов, у которых очень плохая связь головы с телом. Благодаря раппорту (это глубокий психологический резонанс, сонастройка на «одну волну» с человеком) я ощущаю те чувства, боли, которые клиент пока не осознаёт. Это очень помогает в диагностике и решении запросов.
Без энергии тяжело создавать отношения, привлекать деньги, проявлять креативность и прочее. Вспомните, когда вы на подъёме, всё складывается легко, с вами хотят общаться, знакомиться. Вы ловите взгляды не потому, что надели «то самое» платье, а потому, что вы светитесь.
Наверняка вы встречали женщину, которая выглядит довольно просто — может быть, без макияжа и укладки, в самой обычной одежде, — а от неё глаз не оторвать. А бывает — всё при ней, а зацепиться не за что… Рядом с ней пусто и холодно.
Разница — в энергии!
Когда внутри есть стержень, когда вы в контакте с собой, люди рядом успокаиваются, мужчины становятся внимательными, деньги перестают быть проблемой. Деньги — это энергия, и они приходят тоже на энергию. Это метафизика!
А чтобы восстановить энергию, важно поздороваться со своим телом и успокоиться.
1. Сядьте, закройте глаза и начните глубоко дышать.
2. Сконцентрируйтесь на своём теле, продолжая глубоко дышать:
Потрогайте себя, погладьте, обнимите. Вы есть, вы в своём теле.
Ощутите, где чувствуете тяжесть, тревогу, страх.
Поочерёдно (если точек несколько) дышите именно этими местами. Представьте, как воздух входит в это место через кожу и выходит из него.
Продышите так все места, пока не почувствуете облегчение.
Спросите своё тело:
— Тело, что ты хочешь?
— Как я могу тебе помочь?
После медитации обязательно сделайте то, что пришло в голову.
3. Продолжая глубоко дышать, спросите себя:
— Что я чувствую прямо сейчас?
Проговорите: «Чувство признаю (по возможности позвольте его прожить) и отпускаю».
Затем спросите себя:
— Что я хочу чувствовать вместо этого?
— Как это ощущается?
— Как я могу это привнести в свою жизнь?
Выскажите твёрдое намерение: «Это есть в моей жизни прямо сейчас!»
При необходимости повторите практику.
Вы можете управлять своей энергией, создавать здоровое тело и счастливую жизнь!
Что это может означать?
Это говорит о том, что вы «выпали из тела», и мы достигли той финальной точки, которую уже сложно не заметить. Когда мы уходим в голову, перемалываем без конца мысли, совершенные и несовершенные поступки, обвиняем, наказываем себя у себя в голове, тело в этот момент мы не чувствуем. Оно, конечно, подаёт сигналы, но не всегда мы готовы его услышать.
В своей практике я часто вижу клиентов, у которых очень плохая связь головы с телом. Благодаря раппорту (это глубокий психологический резонанс, сонастройка на «одну волну» с человеком) я ощущаю те чувства, боли, которые клиент пока не осознаёт. Это очень помогает в диагностике и решении запросов.
Без энергии тяжело создавать отношения, привлекать деньги, проявлять креативность и прочее. Вспомните, когда вы на подъёме, всё складывается легко, с вами хотят общаться, знакомиться. Вы ловите взгляды не потому, что надели «то самое» платье, а потому, что вы светитесь.
Наверняка вы встречали женщину, которая выглядит довольно просто — может быть, без макияжа и укладки, в самой обычной одежде, — а от неё глаз не оторвать. А бывает — всё при ней, а зацепиться не за что… Рядом с ней пусто и холодно.
Разница — в энергии!
Когда внутри есть стержень, когда вы в контакте с собой, люди рядом успокаиваются, мужчины становятся внимательными, деньги перестают быть проблемой. Деньги — это энергия, и они приходят тоже на энергию. Это метафизика!
А чтобы восстановить энергию, важно поздороваться со своим телом и успокоиться.
1. Сядьте, закройте глаза и начните глубоко дышать.
2. Сконцентрируйтесь на своём теле, продолжая глубоко дышать:
Потрогайте себя, погладьте, обнимите. Вы есть, вы в своём теле.
Ощутите, где чувствуете тяжесть, тревогу, страх.
Поочерёдно (если точек несколько) дышите именно этими местами. Представьте, как воздух входит в это место через кожу и выходит из него.
Продышите так все места, пока не почувствуете облегчение.
Спросите своё тело:
— Тело, что ты хочешь?
— Как я могу тебе помочь?
После медитации обязательно сделайте то, что пришло в голову.
3. Продолжая глубоко дышать, спросите себя:
— Что я чувствую прямо сейчас?
Проговорите: «Чувство признаю (по возможности позвольте его прожить) и отпускаю».
Затем спросите себя:
— Что я хочу чувствовать вместо этого?
— Как это ощущается?
— Как я могу это привнести в свою жизнь?
Выскажите твёрдое намерение: «Это есть в моей жизни прямо сейчас!»
При необходимости повторите практику.
Вы можете управлять своей энергией, создавать здоровое тело и счастливую жизнь!
В предыдущей статье вы можете почитать, почему человек оказывается в таком положении. А сейчас поделюсь своими наработками.
1. В одной колонке напишите «хочу», в другой — «надо».
Затем включите расслабляющую медитацию, подышите глубоко и комфортно для вас (вдох и медленный выдох через рот или нос) — ваш ум успокоится, а тело расслабится.
Теперь из этого спокойного состояния посмотрите на первую колонку («хочу») и задайте вопрос: «Это моё желание?». Если есть лёгкость — ваше, если тяжесть — нет. Чьими желаниями вы живёте на самом деле? Таким образом протестируйте свои желания на истинность.
С «надо» проделайте то же самое. Это вам надо или кому‑то надо? Там, где вам, перефразируйте в «я это выбираю» — это снимет тяжесть восприятия.
Это простое упражнение поможет отделить ваше желание от родительских, социальных, тех, что вам не подходят.
2. Прислушивайтесь к своему телу
Запустите себе настройку: «Я сонастраиваюсь со своим телом», «Мне доступно ощущать своё тело», «Я хорошо слышу сигналы своего тела».
В течение дня обращайте внимание на ощущения: лёгкость и тепло — хороший знак, тяжесть и напряжение — повод задуматься и разобраться, что с вами сейчас происходит.
Отслеживайте свои реакции: ком в горле, сжатие в животе, поднятие плеч, скованность движений, ускорение телодвижений и другие ощущения. Благо, мимо боли не пройти — и это хорошая новость! Просто чуть позже мы благодарим наш симптом за ценную информацию о нас.
Как только почувствовали что‑то, обратите внимание, что происходит сейчас, какое чувство лежит под ощущением. Или промотайте память и найдите событие, на которое возникла реакция тогда. Таким образом появляется больше ясности: нравится вам то, что происходит, или нет.
3. Посмотрите на список ваших истинных желаний, которые вы выяснили в первом задании
Помедитируйте, подышите, расслабьтесь самым удобным для вас способом.
Возьмите первое желание, почувствуйте, как откликается тело. Представьте, что это уже произошло, «заякорите» телом этот кайф, радость, блаженство, удовольствие. Мысли и образы активируют области, связанные с эмоциями, памятью и моторными функциями. Мозг не различает реальность и воображение — и это нам позволяет прописать новый опыт. А по протоптанной дорожке легче идти к мечте.
4. Выпишите действия, которые вы делаете (особенно на постоянной основе), и разделите их на:
приносит удовлетворение;
не приносит удовлетворения.
5. Для каждого пункта задайте вопросы:
«Какую потребность я пытаюсь закрыть этим действием?»
«Что случится, если я это не буду делать?»
«Что я создаю этим?»
6. Фиксируйте:
ситуации, где чувствовали прилив сил и энергии;
моменты, которые истощали, утяжеляли вас;
неожиданные желания и мысли;
свои инсайты.
Это поможет осознать ваши истинные желания.
7. Делайте первые шаги навстречу реализации вашего желания.
Прописывайте новое на всех уровнях: клеток тела, гормональной системы, нейронных связей.
Ответы не обязательно должны прийти сразу — отбросьте свои ожидания. Желания могут меняться — это нормально. Слушайте свою интуицию, учитесь доверять себе!
Важно! Если вам самим не удастся переработать информацию, которая будет «распаковываться», приходите за помощью — буду рада помочь!
1. В одной колонке напишите «хочу», в другой — «надо».
Затем включите расслабляющую медитацию, подышите глубоко и комфортно для вас (вдох и медленный выдох через рот или нос) — ваш ум успокоится, а тело расслабится.
Теперь из этого спокойного состояния посмотрите на первую колонку («хочу») и задайте вопрос: «Это моё желание?». Если есть лёгкость — ваше, если тяжесть — нет. Чьими желаниями вы живёте на самом деле? Таким образом протестируйте свои желания на истинность.
С «надо» проделайте то же самое. Это вам надо или кому‑то надо? Там, где вам, перефразируйте в «я это выбираю» — это снимет тяжесть восприятия.
Это простое упражнение поможет отделить ваше желание от родительских, социальных, тех, что вам не подходят.
2. Прислушивайтесь к своему телу
Запустите себе настройку: «Я сонастраиваюсь со своим телом», «Мне доступно ощущать своё тело», «Я хорошо слышу сигналы своего тела».
В течение дня обращайте внимание на ощущения: лёгкость и тепло — хороший знак, тяжесть и напряжение — повод задуматься и разобраться, что с вами сейчас происходит.
Отслеживайте свои реакции: ком в горле, сжатие в животе, поднятие плеч, скованность движений, ускорение телодвижений и другие ощущения. Благо, мимо боли не пройти — и это хорошая новость! Просто чуть позже мы благодарим наш симптом за ценную информацию о нас.
Как только почувствовали что‑то, обратите внимание, что происходит сейчас, какое чувство лежит под ощущением. Или промотайте память и найдите событие, на которое возникла реакция тогда. Таким образом появляется больше ясности: нравится вам то, что происходит, или нет.
3. Посмотрите на список ваших истинных желаний, которые вы выяснили в первом задании
Помедитируйте, подышите, расслабьтесь самым удобным для вас способом.
Возьмите первое желание, почувствуйте, как откликается тело. Представьте, что это уже произошло, «заякорите» телом этот кайф, радость, блаженство, удовольствие. Мысли и образы активируют области, связанные с эмоциями, памятью и моторными функциями. Мозг не различает реальность и воображение — и это нам позволяет прописать новый опыт. А по протоптанной дорожке легче идти к мечте.
4. Выпишите действия, которые вы делаете (особенно на постоянной основе), и разделите их на:
приносит удовлетворение;
не приносит удовлетворения.
5. Для каждого пункта задайте вопросы:
«Какую потребность я пытаюсь закрыть этим действием?»
«Что случится, если я это не буду делать?»
«Что я создаю этим?»
6. Фиксируйте:
ситуации, где чувствовали прилив сил и энергии;
моменты, которые истощали, утяжеляли вас;
неожиданные желания и мысли;
свои инсайты.
Это поможет осознать ваши истинные желания.
7. Делайте первые шаги навстречу реализации вашего желания.
Прописывайте новое на всех уровнях: клеток тела, гормональной системы, нейронных связей.
Ответы не обязательно должны прийти сразу — отбросьте свои ожидания. Желания могут меняться — это нормально. Слушайте свою интуицию, учитесь доверять себе!
Важно! Если вам самим не удастся переработать информацию, которая будет «распаковываться», приходите за помощью — буду рада помочь!
В своей работе нередко слышу: «Я давно сепарировалась от родителей, живу отдельно, отношения хорошие». Иметь свое жилье, решать практические задачи без помощи родителей – это действительно сепарация, но чисто физическая. А эмоциональная сепарация – это когда человек свободно принимает решения относительно выбора партнера, деятельности и даже порой еды, когда есть устойчивая своя позиция без вины, страха несоответствия, причем уже даже не маме или папе, а мужу, подруге, и особенно тем, кто может сильно попадать в родительскую фигуру (учителю, врачу, начальнику, вообще любому «эксперту»). Когда легко сказать «нет», высказать собственное мнение, без страха потери отношений. В моей практике была клиентка, которая 9 лет пыталась сохранить свой брак, чтобы не было стыдно перед отцом. Он часто говорил такую фразу: «В нашей семье разведенок нет». И сколько таких убеждений мы бессознательно носим и этим самым уходим от настоящей близости.
Отделение – отдаление – отвержение – это не сепарация!
Когда мне тяжело, я отворачиваюсь – это не сепарация!
Пока нам больно – это не сепарация!
Пока мы доказываем, мстим, манипулируем, чтобы почувствовать автономность или любовь – это не сепарация!
Пока подстраиваемся, боимся потерять или рубим отношения «с плеча» – это не сепарация!
Сепарация – это там, где мы можем принять черты другого человека и воспринимать его легко и свободно, вне зависимости от того, какой он есть. После этого вы можете заметить движение в сторону этого человека. За каждой травмой, под каждой болью есть ресурс!
Успешная сепарация не разрушает отношения, а переводит их на новый уровень – взаимного уважения и поддержки, без зависимости, избегания, заряженного страха и других фоновых тревог, родом из детства.
Отделение – отдаление – отвержение – это не сепарация!
Когда мне тяжело, я отворачиваюсь – это не сепарация!
Пока нам больно – это не сепарация!
Пока мы доказываем, мстим, манипулируем, чтобы почувствовать автономность или любовь – это не сепарация!
Пока подстраиваемся, боимся потерять или рубим отношения «с плеча» – это не сепарация!
Сепарация – это там, где мы можем принять черты другого человека и воспринимать его легко и свободно, вне зависимости от того, какой он есть. После этого вы можете заметить движение в сторону этого человека. За каждой травмой, под каждой болью есть ресурс!
Успешная сепарация не разрушает отношения, а переводит их на новый уровень – взаимного уважения и поддержки, без зависимости, избегания, заряженного страха и других фоновых тревог, родом из детства.
«Я столько всего прошла, и без толку»
«А вы хоть мне поможете?»
«Сколько мне ещё к вам прийти для результата?»
Человек остается в том же месте из-за: недостатка доверия к терапевту или методу, в котором он предлагает работать, собственной веры в результат, а главное – клиент переложил ответственность за свою жизнь психологу и «расслабился». Это как врачу-хирургу перед операцией под общим наркозом.
Почему же так происходит?
Во-первых, выбирайте себе психолога по внутреннему отклику, чтобы не пришлось тратить деньги и долгое время на преодоление сопротивления и установление доверительных отношений с тем, кто вам просто не подходит.
Во-вторых, если есть какие-либо сомнения, это прекрасный повод прояснить с вашим психологом, т. к. за этим часто стоит какая-то ваша давняя история, из-за которой сформировались убеждения, блокирующие процесс сейчас: «Никому нельзя доверять», «Я ничего не могу сам», «Мне все теперь должны», «Я плохой и должен нести наказание».
Из-за таких суждений человеку сложно принять помощь, довериться и поверить в свои собственные силы.
«Не могу принять исцеление от этого человека»
«Мне не поможет этот метод»
«Мое тело, душа не может само исцелиться»
«Эта проблема моя кара, наказание, которое я должен нести»
«Терапия – это на всю жизнь»
Вера в такие убеждения, конечно, не принесет результата. И чтобы все случилось – эти ограничения обязательно надо брать в работу!
В третьих, «спасение утопающих – дело рук самих утопающих», призыв к самостоятельности, инициативе и личной ответственности, а не к тотальному ожиданию помощи со стороны. Наверняка знаете, что грудничок ничего сам не может, ему постоянно нужна мама 24/7, а с взрослением становится все легче опираться на себя. В своей практике часто вижу, что именно до года формируются убеждения, связанные с беспомощностью, бессилием и беззащитностью, а потом они просто закрепляются через триггерные ситуации (как принято называть – ретравмы). От этого и так хочется переложить ответственность на кого-то, потому как человек разъединен со своей силой.
В четвёртых, даже когда человек исцелил травму, это не повод расслабиться и просто ждать чуда от внешнего мира. Частая причина «неработающей терапии» – это бездействие. Рекомендации не выполняются, новые нейронные пути не протаптываются новыми поступками, скатывание на старую мыслительную жевачку, человек пускает все на самотёк. И тут хочется задать вопрос: «Что вы этим себе создаете?», «Приняли ли решение выбраться из старого?», «Что мешает исцелению?", "Правда ли зеленки и пластыря достаточно?».
В пятых, непризнание результатов терапии, сильный обесценивающий механизм: "Ничего не происходит, плохо работаю", "У всех получается, у меня нет".
Если узнали себя - первое, что необходимо сделать - похвалить за честность с самим собой и смелость в признании этого!
Кому откликается, кто устал от бесконечной терапии и хочет внести ясность в то, как вы создаёте то, что имеете – добро пожаловать!
«А вы хоть мне поможете?»
«Сколько мне ещё к вам прийти для результата?»
Человек остается в том же месте из-за: недостатка доверия к терапевту или методу, в котором он предлагает работать, собственной веры в результат, а главное – клиент переложил ответственность за свою жизнь психологу и «расслабился». Это как врачу-хирургу перед операцией под общим наркозом.
Почему же так происходит?
Во-первых, выбирайте себе психолога по внутреннему отклику, чтобы не пришлось тратить деньги и долгое время на преодоление сопротивления и установление доверительных отношений с тем, кто вам просто не подходит.
Во-вторых, если есть какие-либо сомнения, это прекрасный повод прояснить с вашим психологом, т. к. за этим часто стоит какая-то ваша давняя история, из-за которой сформировались убеждения, блокирующие процесс сейчас: «Никому нельзя доверять», «Я ничего не могу сам», «Мне все теперь должны», «Я плохой и должен нести наказание».
Из-за таких суждений человеку сложно принять помощь, довериться и поверить в свои собственные силы.
«Не могу принять исцеление от этого человека»
«Мне не поможет этот метод»
«Мое тело, душа не может само исцелиться»
«Эта проблема моя кара, наказание, которое я должен нести»
«Терапия – это на всю жизнь»
Вера в такие убеждения, конечно, не принесет результата. И чтобы все случилось – эти ограничения обязательно надо брать в работу!
В третьих, «спасение утопающих – дело рук самих утопающих», призыв к самостоятельности, инициативе и личной ответственности, а не к тотальному ожиданию помощи со стороны. Наверняка знаете, что грудничок ничего сам не может, ему постоянно нужна мама 24/7, а с взрослением становится все легче опираться на себя. В своей практике часто вижу, что именно до года формируются убеждения, связанные с беспомощностью, бессилием и беззащитностью, а потом они просто закрепляются через триггерные ситуации (как принято называть – ретравмы). От этого и так хочется переложить ответственность на кого-то, потому как человек разъединен со своей силой.
В четвёртых, даже когда человек исцелил травму, это не повод расслабиться и просто ждать чуда от внешнего мира. Частая причина «неработающей терапии» – это бездействие. Рекомендации не выполняются, новые нейронные пути не протаптываются новыми поступками, скатывание на старую мыслительную жевачку, человек пускает все на самотёк. И тут хочется задать вопрос: «Что вы этим себе создаете?», «Приняли ли решение выбраться из старого?», «Что мешает исцелению?", "Правда ли зеленки и пластыря достаточно?».
В пятых, непризнание результатов терапии, сильный обесценивающий механизм: "Ничего не происходит, плохо работаю", "У всех получается, у меня нет".
Если узнали себя - первое, что необходимо сделать - похвалить за честность с самим собой и смелость в признании этого!
Кому откликается, кто устал от бесконечной терапии и хочет внести ясность в то, как вы создаёте то, что имеете – добро пожаловать!
На работе повышение предлагают коллеге, несмотря на мой опыт и стаж в компании.
Мужчины всегда выбирают подругу.
Мое резюме невидимо для работодателей.
Место в садике находится другому ребенку, а мне отказ.
Меня забыли, не внесли в список.
Давно работаю с группами и хорошо научилась выделять таких «невидимок».
Если мне не хочется интересоваться человеком, брать его мнение в расчет, если забываю дать ему что-то, что всем раздала, или ещё на старте в упор не вижу в списке – это для меня огромный повод обратить на этого человека особое внимание.
Почему же так случается, одним «несут» все, предлагают лучшие места, носят на руках, а другим – ничего?
Привычка быть «удобным». Когда взрослые ценят в ребёнке только послушание и скромность, а проявления активности подавляют, формируется привычка быть незаметным. «Меня любят, когда молчу и никому не докучаю». Из-за страха критики такой взрослый избегает ситуаций, где нужно заявить о себе, не верит, что достоин внимания, и подсознательно ведёт себя так, чтобы его не замечали. Боясь быть отвергнутым, человек заранее «отстраняется» от других. И как тут его заметить, отметить?!
Отсутствие «своего места».
Когда ребенок ест отдельно от родителей, в сторонке, на его кровать без разрешения ложатся, наваливают кучу всего, когда нет личного, есть только общее.
«Не ешь – это гостям!» — из дефицитного «совка» пришло. «Твоего тут ничего нет, заработаешь — будет». Формируется убеждение «Меня нет», «Я не достоин».
Когда мнение и желания ребенка не берут в расчет, попираются его потребности, не учитываются особенности, он учится прятать свои истинные желания и чувства. «Молоко на губах ещё не обсохло», «Без бумажки ты какашка, а с бумажкой — человек», «Вот вырастишь — поговорим».
Вырастая, человек с заниженной самооценкой часто считает, что его мнение неважно, поэтому не проявляет инициативу. Как тут получить хорошую должность!
«Невидимки» часто тревожные, сильный страх осуждения заставляет избегать прямого контакта, говорить тише, держаться в стороне. Или, наоборот, громко разговаривать, но при этом их никто не слышит, не воспринимает.
Если человек годами играл роль «невидимки», это становится автоматической моделью поведения. Окружающие привыкают его не замечать, а он — не привлекать внимания. Или, наоборот, человек «криво» привлекает внимание, что от него хочется всем отвернуться. Потребность никуда же не делась, человеку нужен человек!
Программа «Быть видными опасно» очень влияет на жизнь.
Человек, которого не замечают, часто:
• чувствует себя одиноким и непонятым;
• испытывает трудности в карьере (его заслуги приписывают другим);
• не может построить близкие отношения (партнёр или друзья не учитывают его потребности);
• страдает от хронического стресса и неудовлетворённости.
Что можно сделать
Осознать проблему. Признать, что позиция «невидимки» лишает вас важных возможностей.
Можно долго скандировать «Я обаятельная и привлекательная, все мужчины без ума от меня» (фильм 1985 г. «Самая обаятельная и привлекательная»), учиться говорить уверенно (ходить на курсы ораторского искусства), стараться (заставлять себя) участвовать в обсуждениях, пытаться заводить разговоры, и при этом не сдвинутся с места. Пока человек не разберётся с глубинными причинами (травмами детства, страхами), выстроить новую модель поведения будет сложно. Длинная или короткая юбка, макияж, прическа не решат задачу замужества, решение лежит намного глубже.
Важно: изменение привычки быть незаметным требует времени. Лучше двигаться постепенно и желательно со знающим человеком.
Проявленность решает очень многое! Проявляйтесь, записывайтесь на сессию.
Мужчины всегда выбирают подругу.
Мое резюме невидимо для работодателей.
Место в садике находится другому ребенку, а мне отказ.
Меня забыли, не внесли в список.
Давно работаю с группами и хорошо научилась выделять таких «невидимок».
Если мне не хочется интересоваться человеком, брать его мнение в расчет, если забываю дать ему что-то, что всем раздала, или ещё на старте в упор не вижу в списке – это для меня огромный повод обратить на этого человека особое внимание.
Почему же так случается, одним «несут» все, предлагают лучшие места, носят на руках, а другим – ничего?
Привычка быть «удобным». Когда взрослые ценят в ребёнке только послушание и скромность, а проявления активности подавляют, формируется привычка быть незаметным. «Меня любят, когда молчу и никому не докучаю». Из-за страха критики такой взрослый избегает ситуаций, где нужно заявить о себе, не верит, что достоин внимания, и подсознательно ведёт себя так, чтобы его не замечали. Боясь быть отвергнутым, человек заранее «отстраняется» от других. И как тут его заметить, отметить?!
Отсутствие «своего места».
Когда ребенок ест отдельно от родителей, в сторонке, на его кровать без разрешения ложатся, наваливают кучу всего, когда нет личного, есть только общее.
«Не ешь – это гостям!» — из дефицитного «совка» пришло. «Твоего тут ничего нет, заработаешь — будет». Формируется убеждение «Меня нет», «Я не достоин».
Когда мнение и желания ребенка не берут в расчет, попираются его потребности, не учитываются особенности, он учится прятать свои истинные желания и чувства. «Молоко на губах ещё не обсохло», «Без бумажки ты какашка, а с бумажкой — человек», «Вот вырастишь — поговорим».
Вырастая, человек с заниженной самооценкой часто считает, что его мнение неважно, поэтому не проявляет инициативу. Как тут получить хорошую должность!
«Невидимки» часто тревожные, сильный страх осуждения заставляет избегать прямого контакта, говорить тише, держаться в стороне. Или, наоборот, громко разговаривать, но при этом их никто не слышит, не воспринимает.
Если человек годами играл роль «невидимки», это становится автоматической моделью поведения. Окружающие привыкают его не замечать, а он — не привлекать внимания. Или, наоборот, человек «криво» привлекает внимание, что от него хочется всем отвернуться. Потребность никуда же не делась, человеку нужен человек!
Программа «Быть видными опасно» очень влияет на жизнь.
Человек, которого не замечают, часто:
• чувствует себя одиноким и непонятым;
• испытывает трудности в карьере (его заслуги приписывают другим);
• не может построить близкие отношения (партнёр или друзья не учитывают его потребности);
• страдает от хронического стресса и неудовлетворённости.
Что можно сделать
Осознать проблему. Признать, что позиция «невидимки» лишает вас важных возможностей.
Можно долго скандировать «Я обаятельная и привлекательная, все мужчины без ума от меня» (фильм 1985 г. «Самая обаятельная и привлекательная»), учиться говорить уверенно (ходить на курсы ораторского искусства), стараться (заставлять себя) участвовать в обсуждениях, пытаться заводить разговоры, и при этом не сдвинутся с места. Пока человек не разберётся с глубинными причинами (травмами детства, страхами), выстроить новую модель поведения будет сложно. Длинная или короткая юбка, макияж, прическа не решат задачу замужества, решение лежит намного глубже.
Важно: изменение привычки быть незаметным требует времени. Лучше двигаться постепенно и желательно со знающим человеком.
Проявленность решает очень многое! Проявляйтесь, записывайтесь на сессию.
Проходя терапию, вы можете заметить едва уловимое, но очень важное изменение: ваше восприятие людей стало глубже.
Раньше вы слышали слова, а теперь чувствуете то, что за ними стоит:
🔸 Подруга злится на начальницу — а вы интуитивно понимаете, что в основе её реакции лежит страх.
🔸 Муж «уходит в себя» — и вы видите истинную причину его отдаления.
🔸 Ребёнок плачет — а вы ощущаете его настоящую потребность.
🔸 Коллега помогла по работе — и вас охватывает сердечная благодарность и тепло.
Это результат глубинных изменений, которые произошли за время терапии.
Пробудив особую чуткость в себе, вы словно получаете внутренний инструмент, помогающий видеть скрытое.
И какое счастье — освободиться от всей этой не вашей мишуры, от налипших масок, тянущих жизненные силы, от чьих‑то суждений о том, какой вы, от всего того, во что вы когда‑то поверили и сделали своим. Обнуление, обновление, возрождение! Вы вспоминаете себя настоящего. Это и даёт то успокоение, которое скрыто за каждым запросом.
Умение организовать себе поддержку и помощь — это уже очень большой шаг. Если вы здесь — похвалите себя и — в добрый путь!
Раньше вы слышали слова, а теперь чувствуете то, что за ними стоит:
🔸 Подруга злится на начальницу — а вы интуитивно понимаете, что в основе её реакции лежит страх.
🔸 Муж «уходит в себя» — и вы видите истинную причину его отдаления.
🔸 Ребёнок плачет — а вы ощущаете его настоящую потребность.
🔸 Коллега помогла по работе — и вас охватывает сердечная благодарность и тепло.
Это результат глубинных изменений, которые произошли за время терапии.
Пробудив особую чуткость в себе, вы словно получаете внутренний инструмент, помогающий видеть скрытое.
И какое счастье — освободиться от всей этой не вашей мишуры, от налипших масок, тянущих жизненные силы, от чьих‑то суждений о том, какой вы, от всего того, во что вы когда‑то поверили и сделали своим. Обнуление, обновление, возрождение! Вы вспоминаете себя настоящего. Это и даёт то успокоение, которое скрыто за каждым запросом.
Умение организовать себе поддержку и помощь — это уже очень большой шаг. Если вы здесь — похвалите себя и — в добрый путь!
За появление душевных мук отвечает головной мозг. Это не намеренное стремление к несчастью, а привычка, которая создаёт определённый эмоциональный и гормональный фон. У человека возникает потребность попереживать, ощутить негативные эмоции через создание проблем. Человек находит поводы пострадать через отношения, нестабильный заработок, отсутствие чего‑то важного для него (машины, например).
Когда человек находится в хроническом стрессе, есть вероятность «подсесть» на адреналин и кортизол. От этого возникают эмоциональные качели: страдание — облегчение, — что может привести к зависимости от создания кризисных ситуаций и через это — к чувству временного облегчения. Со стороны может показаться, что человек специально принимает роль жертвы и ищет проблемы повсюду.
Такие люди часто «выпадают» из реальности, живут прошлыми обидами, тяжёлым опытом. Такой «страдалец» может бесконечно вспоминать, что родители что‑то сделали не так и что теперь у него всё наперекосяк. Если кто‑то на хорошей должности, то обязательно по знакомству; если у девушки дорогой автомобиль, то его ей подарили, а ему просто не повезло родиться девочкой, например. Стремление искать виноватых позволяет ему оставаться хоть немного значимым для себя самого. «Это не я мало зарабатываю, это всё Путин виноват».
Чем дольше человек в этом живёт, тем ему сложнее увидеть причины неудач в себе, развернуть фокус на себя.
«Ты — причина своих страданий, своего счастья и своей гордыни. Никто не несёт ответственности за то, что ты чувствуешь, ты и только ты. Ты — свой собственный ад и рай», — Ошо.
«Я есть боль» — когда человек настолько слился с травмой, драмой, что отказаться от боли означает отказаться от части себя. На глубинном уровне он может удовлетворять свою потребность в ощущении уникальности: «Сколько я всего пережил!»
На уровне «головы» страдалец хочет решить все свои проблемы и жить счастливо. А его бессознательное закрывает важные потребности через подсознательные выгоды: «Тяготы нужны, чтобы меня пожалели».
Что будет, если проблемы исчезнут?
Когда человек не знает, что такое счастье, это небезопасно для него. «Как я буду жить без этого?» — в тревоге сказала клиентка, когда мы вытаскивали из её тела образ страдания.
Человеческая психология сложна, причин выбора страдать очень много — за этим стоит какая‑то личная история, ценность. За каждым страданием стоит урок, который важно вывести из бессознательного. Например: «Через страдание познаю свою ценность».
Осознавание личных, культурных, религиозных установок, связанных с индивидуальным страданием, даёт возможность перевыбрать и начать жить по‑новому!
И ещё: есть «реальные» страдания (потеря близкого, разрыв отношений, болезнь, материальные трудности, травля) и «фантомные» страдания (возникают из‑за искажения восприятия, памяти или мышления). Терапевтическая работа с каждым из них может проходить по‑разному.
Пишу этот пост не для того, чтобы уличить «страдающего», а чтобы поддержать в желании нового выбора. У каждого свой камушек в ботиночке, и он там появился не спроста.
Когда человек находится в хроническом стрессе, есть вероятность «подсесть» на адреналин и кортизол. От этого возникают эмоциональные качели: страдание — облегчение, — что может привести к зависимости от создания кризисных ситуаций и через это — к чувству временного облегчения. Со стороны может показаться, что человек специально принимает роль жертвы и ищет проблемы повсюду.
Такие люди часто «выпадают» из реальности, живут прошлыми обидами, тяжёлым опытом. Такой «страдалец» может бесконечно вспоминать, что родители что‑то сделали не так и что теперь у него всё наперекосяк. Если кто‑то на хорошей должности, то обязательно по знакомству; если у девушки дорогой автомобиль, то его ей подарили, а ему просто не повезло родиться девочкой, например. Стремление искать виноватых позволяет ему оставаться хоть немного значимым для себя самого. «Это не я мало зарабатываю, это всё Путин виноват».
Чем дольше человек в этом живёт, тем ему сложнее увидеть причины неудач в себе, развернуть фокус на себя.
«Ты — причина своих страданий, своего счастья и своей гордыни. Никто не несёт ответственности за то, что ты чувствуешь, ты и только ты. Ты — свой собственный ад и рай», — Ошо.
«Я есть боль» — когда человек настолько слился с травмой, драмой, что отказаться от боли означает отказаться от части себя. На глубинном уровне он может удовлетворять свою потребность в ощущении уникальности: «Сколько я всего пережил!»
На уровне «головы» страдалец хочет решить все свои проблемы и жить счастливо. А его бессознательное закрывает важные потребности через подсознательные выгоды: «Тяготы нужны, чтобы меня пожалели».
Что будет, если проблемы исчезнут?
Когда человек не знает, что такое счастье, это небезопасно для него. «Как я буду жить без этого?» — в тревоге сказала клиентка, когда мы вытаскивали из её тела образ страдания.
Человеческая психология сложна, причин выбора страдать очень много — за этим стоит какая‑то личная история, ценность. За каждым страданием стоит урок, который важно вывести из бессознательного. Например: «Через страдание познаю свою ценность».
Осознавание личных, культурных, религиозных установок, связанных с индивидуальным страданием, даёт возможность перевыбрать и начать жить по‑новому!
И ещё: есть «реальные» страдания (потеря близкого, разрыв отношений, болезнь, материальные трудности, травля) и «фантомные» страдания (возникают из‑за искажения восприятия, памяти или мышления). Терапевтическая работа с каждым из них может проходить по‑разному.
Пишу этот пост не для того, чтобы уличить «страдающего», а чтобы поддержать в желании нового выбора. У каждого свой камушек в ботиночке, и он там появился не спроста.
Интеграция осознанности — не всегда приятный процесс, а в действительности довольно сложная внутренняя работа, потому что она связана со встречей с теми частями себя, которые человек долгое время предпочитал не замечать: с собственными страхами, с привычными защитами и теми решениями, которые когда-то были приняты из боли, травмы и драмы и со временем превратились в жизненные правила. До поры до времени многие защитные механизмы хорошо справляются, стратегии поведения дают нужный результат, но наступает время, когда по-старому уже не работает, а по-новому неясно как.
Бессознательное очень изобретательно, оно умеет создавать иллюзию рациональности. Например, человек может объяснять себе, что не может уйти из найма из-за будущей пенсии, вычетов, возможности взять ипотеку или что откладывает какие-то решения из-за «неподходящего момента» и не проявляется из-за отсутствия времени, денег. Если смотреть глубже, иногда за этим стоит совсем другое — страхи: быть увиденным, страх ответственности или выход за пределы привычной жизни, где все ясно и предсказуемо.
«Тот, у кого есть зачем жить, может выдержать почти любое как».
Фридрих Ницше
Прежде чем появляется «зачем», человеку часто приходится пройти через период внутренней честности и через способность признать некоторые ограничения, с которыми «я живу». Здесь речь не о текущих обстоятельствах, а о лично-созданных, собственных конструкциях, поддерживаемых психикой как способах защиты и со временем превратившихся в потолок. То, что когда-то помогало выжить, начинает мешать расти. И тут пригождается осознанность, постепенная пересборка своих реакций, решений и способов взаимодействия с миром.
Этот процесс не происходит за один инсайт. Он происходит через наблюдение, через вопросы к себе и способность выдерживать встречу с собой без привычного избегания. Признав свое сопротивление, появляется возможность увидеть большее.
Именно поэтому глубокие изменения редко происходят в одиночку, человеку нужен другой взгляд, новый ракурс, новые возможности, обсуждения и подтверждения через действия. Пространство, в котором можно исследовать свои сценарии и увидеть то, что раньше оставалось за пределами внимания, то есть осознанность — это не конечная точка, это новый способ жить.
Именно поэтому нам важно не только заложить фундамент, но и начать встраивать новые привычки, которые продуктивны при повторении и глубинном понимании причин, что требует ресурса и времени.
Новые привычки не формируются за 21 день, это популярный миф, основанный на неверной интерпретации наблюдений 1960-х годов. Реальные сроки варьируются от 18 до 254 дней, а в среднем — около 59–66 дней. Время зависит от сложности привычки и индивидуальных особенностей человека. Поэтому ищите тех, кто вас будет поддерживать в вашем новом выборе жить по-новому!
Бессознательное очень изобретательно, оно умеет создавать иллюзию рациональности. Например, человек может объяснять себе, что не может уйти из найма из-за будущей пенсии, вычетов, возможности взять ипотеку или что откладывает какие-то решения из-за «неподходящего момента» и не проявляется из-за отсутствия времени, денег. Если смотреть глубже, иногда за этим стоит совсем другое — страхи: быть увиденным, страх ответственности или выход за пределы привычной жизни, где все ясно и предсказуемо.
«Тот, у кого есть зачем жить, может выдержать почти любое как».
Фридрих Ницше
Прежде чем появляется «зачем», человеку часто приходится пройти через период внутренней честности и через способность признать некоторые ограничения, с которыми «я живу». Здесь речь не о текущих обстоятельствах, а о лично-созданных, собственных конструкциях, поддерживаемых психикой как способах защиты и со временем превратившихся в потолок. То, что когда-то помогало выжить, начинает мешать расти. И тут пригождается осознанность, постепенная пересборка своих реакций, решений и способов взаимодействия с миром.
Этот процесс не происходит за один инсайт. Он происходит через наблюдение, через вопросы к себе и способность выдерживать встречу с собой без привычного избегания. Признав свое сопротивление, появляется возможность увидеть большее.
Именно поэтому глубокие изменения редко происходят в одиночку, человеку нужен другой взгляд, новый ракурс, новые возможности, обсуждения и подтверждения через действия. Пространство, в котором можно исследовать свои сценарии и увидеть то, что раньше оставалось за пределами внимания, то есть осознанность — это не конечная точка, это новый способ жить.
Именно поэтому нам важно не только заложить фундамент, но и начать встраивать новые привычки, которые продуктивны при повторении и глубинном понимании причин, что требует ресурса и времени.
Новые привычки не формируются за 21 день, это популярный миф, основанный на неверной интерпретации наблюдений 1960-х годов. Реальные сроки варьируются от 18 до 254 дней, а в среднем — около 59–66 дней. Время зависит от сложности привычки и индивидуальных особенностей человека. Поэтому ищите тех, кто вас будет поддерживать в вашем новом выборе жить по-новому!
С чего можно начать:
1. Проведите анализ своего распорядка дня и образа жизни.
Составьте подробный план своего обычного распорядка дня — от утра до вечера. Опишите часы сна, приемы пищи, работу/учебу, хобби, физическую активность и т.д.
Проанализируйте каждый пункт распорядка дня. Определите, что из перечисленного полезно для вашего здоровья и самочувствия, а что нет.
Напишите, как можно оптимизировать распорядок дня, чтобы он в большей степени способствовал укреплению здоровья.
2. Составьте список действий, которые помогут улучшить ваше состояние здоровья.
Создайте коробочку-аптечку «Мои импульсы энергии».
Напишите на листочках действия, которые помогут улучшить ваше здоровье, и ежедневно доставайте листочек из коробки, выполняя это действие.
Например: прогулка в парке 15–30 минут; позаниматься йогой; выполнить практику на восстановление тела и т.д.
3. Желательно сдать анализы хотя бы на основные дефициты — витамин D, B12, B9, железо. Одно это простое действие может значительно улучшить ваше состояние.
В здоровом теле — здоровый дух!
Но психическое здоровье напрямую влияет на физическое через гормональную систему и поведение. Ментальная гигиена, позитивные мысли и маленькие радости вам в помощь.
1. Проведите анализ своего распорядка дня и образа жизни.
Составьте подробный план своего обычного распорядка дня — от утра до вечера. Опишите часы сна, приемы пищи, работу/учебу, хобби, физическую активность и т.д.
Проанализируйте каждый пункт распорядка дня. Определите, что из перечисленного полезно для вашего здоровья и самочувствия, а что нет.
Напишите, как можно оптимизировать распорядок дня, чтобы он в большей степени способствовал укреплению здоровья.
2. Составьте список действий, которые помогут улучшить ваше состояние здоровья.
Создайте коробочку-аптечку «Мои импульсы энергии».
Напишите на листочках действия, которые помогут улучшить ваше здоровье, и ежедневно доставайте листочек из коробки, выполняя это действие.
Например: прогулка в парке 15–30 минут; позаниматься йогой; выполнить практику на восстановление тела и т.д.
3. Желательно сдать анализы хотя бы на основные дефициты — витамин D, B12, B9, железо. Одно это простое действие может значительно улучшить ваше состояние.
В здоровом теле — здоровый дух!
Но психическое здоровье напрямую влияет на физическое через гормональную систему и поведение. Ментальная гигиена, позитивные мысли и маленькие радости вам в помощь.
Сколько «моих желаний», «моих решений», на самом деле не ваших истинных – это привычки, автоматизмы, старые внутренние сценарии, которые просто воспроизводятся через нас.
«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы будете называть это судьбой.»
Карл Юнг
В отношениях это очень заметно. Например, женщина старается найти себе мужа на всю жизнь, а находит тех, кто не готов позвать замуж и взять на себя ответственность. В моей практике много встречалось женщин в гражданском браке, а все же хотелось надеть белое свадебное платье.
Почему так происходит?
Внутри продолжает действовать один и тот же сценарий, могут меняться партнеры, но не меняется суть происходящего.
Если внутри много подавления, отношения скатываются в угождение, жертвенность.
Если внутри страх проявленности, то такую женщину не слушают, ее мнение не спрашивают.
Если внутри сомнение в своей ценности – деньги, подарки, внимание приходится выпрашивать или вовсе замалчивать обиды.
Отношения – возможность человека увидеть себя через другого, встретиться со своими дефицитами и ограничениями.
Осознанность – модное заезженное слово в современном мире. Оно часто стало использоваться для красного словца и теряет глубинный смысл о способности замечать моменты, когда в нашей жизни оказывается есть выбор – это состояние проактивности, пространство между стимулом и реакцией.
«Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве находится наша сила выбирать свою реакцию.»
Виктор Франкл
Осознанностью является способность и выработанная со временем полезная привычка замечать свои автоматические реакции, мысли, что помогает переставать повторять старые заезженные истории, научиться видеть, выбирать и исследовать новые возможности.
Именно из этого выбора начинает изменяться траектория жизни, наши ясные осознанные решения определяют, с кем создавать семью или бизнес, что воистину я люблю и хочу, в еде, одежде, какое окружение по-настоящему «мое». Благодаря выбору ответственность за нашу жизнь в наших руках.
Настоящий внутренний рост начинается с того момента, когда мы впервые по-настоящему встречаемся с собой и своими осознаниями, когда наши жизненные сценарии, привычные стратегии становятся видимыми. Выйдя за пределы привычного, открывается новое.
«Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.»
Альберт Эйнштейн
Кому важны новые осознания и изменения, кто учится выбирать из своей сути, совершая большее для себя, добро пожаловать в бессознательное за ясностью и «вашими» ответами!
«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы будете называть это судьбой.»
Карл Юнг
В отношениях это очень заметно. Например, женщина старается найти себе мужа на всю жизнь, а находит тех, кто не готов позвать замуж и взять на себя ответственность. В моей практике много встречалось женщин в гражданском браке, а все же хотелось надеть белое свадебное платье.
Почему так происходит?
Внутри продолжает действовать один и тот же сценарий, могут меняться партнеры, но не меняется суть происходящего.
Если внутри много подавления, отношения скатываются в угождение, жертвенность.
Если внутри страх проявленности, то такую женщину не слушают, ее мнение не спрашивают.
Если внутри сомнение в своей ценности – деньги, подарки, внимание приходится выпрашивать или вовсе замалчивать обиды.
Отношения – возможность человека увидеть себя через другого, встретиться со своими дефицитами и ограничениями.
Осознанность – модное заезженное слово в современном мире. Оно часто стало использоваться для красного словца и теряет глубинный смысл о способности замечать моменты, когда в нашей жизни оказывается есть выбор – это состояние проактивности, пространство между стимулом и реакцией.
«Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве находится наша сила выбирать свою реакцию.»
Виктор Франкл
Осознанностью является способность и выработанная со временем полезная привычка замечать свои автоматические реакции, мысли, что помогает переставать повторять старые заезженные истории, научиться видеть, выбирать и исследовать новые возможности.
Именно из этого выбора начинает изменяться траектория жизни, наши ясные осознанные решения определяют, с кем создавать семью или бизнес, что воистину я люблю и хочу, в еде, одежде, какое окружение по-настоящему «мое». Благодаря выбору ответственность за нашу жизнь в наших руках.
Настоящий внутренний рост начинается с того момента, когда мы впервые по-настоящему встречаемся с собой и своими осознаниями, когда наши жизненные сценарии, привычные стратегии становятся видимыми. Выйдя за пределы привычного, открывается новое.
«Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.»
Альберт Эйнштейн
Кому важны новые осознания и изменения, кто учится выбирать из своей сути, совершая большее для себя, добро пожаловать в бессознательное за ясностью и «вашими» ответами!
Слова «гипноз» или «транс» могут пугать, а «состояние глубокого расслабления» - воспринимается спокойно. Не важно как называть процесс, важно оказаться в руках профессионала.
Страхи, убеждения, искаженные знания о гипнозе не дают человеку пройти в большее.
Вот часто встречающиеся убеждения:
1. Человек в трансовом состоянии не осознает своих действий и выполняет все, что скажут.
Глубокое расслабление дает возможность находиться в еще большей ясности, чем в повседневной жизни. При погружении, вы сами себе даете установки, вы постоянно осознаете, где вы и что с вами происходит. Ни под каким гипнозом невозможно заставить человека сделать то, что ему навредит. В случае возникновения опасности, психика всегда включает защитные механизмы. Где вы себя сделали меньше этого метода? Могут всплывать убеждения: «Я беззащитный, беспомощный», «Мир опасен».
2. Гипнотизер или проводник обладает магической силой или сверхъестественными способностями.
На самом деле гипнотизер – обычный человек, овладевший знаниями и техниками, он помогает максимально расслабиться и достичь состояния глубокой медитации (тета-ритма мозга, это «мост» между сознательным и бессознательным, который обеспечивает доступ к памяти и потенциалу).
3. На меня трансовые техники не действуют, этому поддаются лишь слабые.
Специалист способен помочь погрузиться в трансовое состояние почти любому человеку, однако восприимчивость у всех людей разная. Некоторые люди даже гордятся тем, что они невнушаемы. Но это скорее говорит о гиперконтроле, недоверии терапевту и процессу, за которыми лежат страхи и вторичные выгоды не идти в глубину, так психика защищается от боли. Гипнабельность зависит от готовности или неготовности использовать свой собственный разум, чтобы решать каждодневные задачи.
4. Гипноз (транс) опасен для здоровья
Как может быть опасным для здоровья состояние спокойствия и расслабленности? Вы по собственной воле даете согласие на погружение в состояние глубокого расслабления, чтобы решить свою задачу, которая нерешаема на уровне ума.
5. Из гипноза (транса) можно не выйти
Остаться там навсегда – это из области фантастики. За всю историю практического использования гипноза (а ей больше 400 лет), в мире не зарегистрировано ни одного случая, чтобы кто-то не вышел из гипноза. Как человек сам заходит в гипнотический транс, так он сам из него и выходит, просто с сопровождением проводника. Можно сказать, что гипноз – это самогипноз. В сессии клиент в любое время может остановить работу, это ему подвластно. И не важно, вы сами себя погружаете или с помощью гипнотерапевта – ситуацию контролируете только вы, это вы даете согласие на внутреннюю работу и изменения.
6. Гипноз – это сон
С греческого hypnos – действительно переводится как «сон». Однако сон – это физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором полностью или частично прекращается работа сознания.
Гипноз же, напротив, состояние повышенной концентрации внимания и такое состояние сознания, при котором мощно активизируются ресурсы нашей психики. Человек в гипнозе остается в контакте с гипнологом, а спящего человека довольно трудно попросить что-то сделать.
В своей работе часто использую трансовые техники на тета-частоте, когда работа идет в расширении, обходя защитные механизмы. Это позволяет вспомнить даже внутриутробный опыт и опыт прошлых воплощений. Открывая доступ к подсознанию, происходят озарения, трансформации и исцеление на глубинном уровне.
Страхи, убеждения, искаженные знания о гипнозе не дают человеку пройти в большее.
Вот часто встречающиеся убеждения:
1. Человек в трансовом состоянии не осознает своих действий и выполняет все, что скажут.
Глубокое расслабление дает возможность находиться в еще большей ясности, чем в повседневной жизни. При погружении, вы сами себе даете установки, вы постоянно осознаете, где вы и что с вами происходит. Ни под каким гипнозом невозможно заставить человека сделать то, что ему навредит. В случае возникновения опасности, психика всегда включает защитные механизмы. Где вы себя сделали меньше этого метода? Могут всплывать убеждения: «Я беззащитный, беспомощный», «Мир опасен».
2. Гипнотизер или проводник обладает магической силой или сверхъестественными способностями.
На самом деле гипнотизер – обычный человек, овладевший знаниями и техниками, он помогает максимально расслабиться и достичь состояния глубокой медитации (тета-ритма мозга, это «мост» между сознательным и бессознательным, который обеспечивает доступ к памяти и потенциалу).
3. На меня трансовые техники не действуют, этому поддаются лишь слабые.
Специалист способен помочь погрузиться в трансовое состояние почти любому человеку, однако восприимчивость у всех людей разная. Некоторые люди даже гордятся тем, что они невнушаемы. Но это скорее говорит о гиперконтроле, недоверии терапевту и процессу, за которыми лежат страхи и вторичные выгоды не идти в глубину, так психика защищается от боли. Гипнабельность зависит от готовности или неготовности использовать свой собственный разум, чтобы решать каждодневные задачи.
4. Гипноз (транс) опасен для здоровья
Как может быть опасным для здоровья состояние спокойствия и расслабленности? Вы по собственной воле даете согласие на погружение в состояние глубокого расслабления, чтобы решить свою задачу, которая нерешаема на уровне ума.
5. Из гипноза (транса) можно не выйти
Остаться там навсегда – это из области фантастики. За всю историю практического использования гипноза (а ей больше 400 лет), в мире не зарегистрировано ни одного случая, чтобы кто-то не вышел из гипноза. Как человек сам заходит в гипнотический транс, так он сам из него и выходит, просто с сопровождением проводника. Можно сказать, что гипноз – это самогипноз. В сессии клиент в любое время может остановить работу, это ему подвластно. И не важно, вы сами себя погружаете или с помощью гипнотерапевта – ситуацию контролируете только вы, это вы даете согласие на внутреннюю работу и изменения.
6. Гипноз – это сон
С греческого hypnos – действительно переводится как «сон». Однако сон – это физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором полностью или частично прекращается работа сознания.
Гипноз же, напротив, состояние повышенной концентрации внимания и такое состояние сознания, при котором мощно активизируются ресурсы нашей психики. Человек в гипнозе остается в контакте с гипнологом, а спящего человека довольно трудно попросить что-то сделать.
В своей работе часто использую трансовые техники на тета-частоте, когда работа идет в расширении, обходя защитные механизмы. Это позволяет вспомнить даже внутриутробный опыт и опыт прошлых воплощений. Открывая доступ к подсознанию, происходят озарения, трансформации и исцеление на глубинном уровне.
Хочется поговорить о смелости проявлять себя. Мы боимся подойти к человеку, который нам нравится, боимся предложить свою идею начальнику, неделями сомневаемся, стоит ли звонить по интересному объявлению. А сколько радости, удовольствия и признания мы не позволяем получить. Итог всегда один: мы так и не узнаем, что могло бы случиться. Страх отказа – это естественно. Но отказ – это хотя бы ответ, это ясность. А наше молчание – это пустота, это заранее сказанное себе "нет" за всех остальных. Самая горькая потеря – не та, где нам отказали. А та, где мы даже не попробовали. И теперь гадаем всю жизнь, что могло бы быть.
